Với nhiều người, golf không chỉ là một môn thể thao giải trí mà còn là hình thức vận động chính. Nó giúp người chơi đi bộ nhiều hơn, thúc đẩy tuần hoàn tim mạch và vận động cơ bắp. Cũng giống như việc cải thiện kỹ năng chơi golf, ngày nay, các công nghệ mới đang được phát triển nhằm hỗ trợ người chơi golf theo dõi và nâng cao sức khỏe tổng thể trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Để tìm hiểu rõ hơn về các chỉ số sức khỏe này, hãy cùng nghe chia sẻ từ hai chuyên gia đến từ Human Powered Health là Alexa Lobarto và Carson Gantzer. Họ cung cấp các dịch vụ như chụp DEXA, kiểm tra bằng tấm lực, đo lực tay, phân tích lượng natri trong mồ hôi và kiểm tra VO2 max nhằm hỗ trợ người chơi golf cải thiện thể trạng toàn diện.
“Bạn không thể quản lý những gì mình không đo lường,” Lobarto chia sẻ. “Chúng tôi nhận thấy rằng khi golfer có được những thông tin cụ thể này, việc điều chỉnh để nâng cao sức khỏe hoặc cải thiện hiệu suất chơi golf sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.”
1. Mật độ xương
Nghe có vẻ phức tạp, nhưng mật độ xương lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Việc tập luyện thể thao – đặc biệt là các bài tập tăng cường sức mạnh – có thể giúp cải thiện mật độ xương, từ đó giúp xương chắc khỏe hơn.
Theo giải thích của Lobarto và Gantzer, mật độ khoáng trong xương đạt mức cao nhất khoảng ở tuổi 30, sau đó sẽ giảm dần theo thời gian. Tuy nhiên, quá trình suy giảm này có thể được làm chậm lại nhờ rèn luyện sức mạnh.
“Hãy hình dung nó giống như một tài khoản hưu trí. Bạn nên trở thành ‘triệu phú xương’ trước tuổi 30,” Gantzer nói. “Bởi vì sau đó, bạn sẽ sống dựa vào những gì mình đã tích lũy được.”
2. VO2 max (Chỉ số tiêu thụ oxy tối đa)
Một trong những lợi ích lớn của việc đi bộ khi chơi golf là giúp cải thiện sức bền tim mạch, hay còn gọi là khả năng hiếu khí. Khi chỉ số VO2 max thấp, cơ thể sẽ nhanh mệt hơn — điều đó dẫn đến những cú đánh thiếu lực và thiếu chính xác.
Việc duy trì vận động đều đặn sẽ giúp nâng cao chỉ số này.
“Chơi đủ 18 hố golf là một quãng đường dài, đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng,” Gantzer chia sẻ. “Nếu VO2 max của bạn thấp, cơ thể sẽ mau chóng kiệt sức, và khi bạn mệt, chất lượng chuyển động cũng sẽ suy giảm.”
3. Độ linh hoạt của mắt cá chân
Mắt cá chân của bạn có linh hoạt không? Thực tế, đây là một khớp rất quan trọng trong cơ thể. Nếu mắt cá chân kém linh hoạt, nó có thể gây ra các vấn đề lan lên toàn bộ phần chân, hông và lưng — những khu vực ảnh hưởng trực tiếp đến cú swing trong golf.
“Độ linh hoạt của mắt cá chân là yếu tố dễ cải thiện nhưng lại hay bị bỏ qua,” Lobarto chia sẻ. “Rất nhiều người gặp hạn chế ở đây, và điều đó ảnh hưởng dây chuyền đến toàn bộ cơ thể mà họ không hề nhận ra.”
4. Phân tích mồ hôi
Dù trên sân golf hay trong sinh hoạt hàng ngày, việc giữ đủ nước cho cơ thể luôn rất quan trọng. Một trong những phương pháp mà Lobarto và Gantzer sử dụng để đánh giá tình trạng này là phân tích mồ hôi của người chơi. Họ đo lượng mồ hôi tiết ra và thành phần khoáng chất bị mất đi trong quá trình chơi, từ đó đưa ra kế hoạch bổ sung nước phù hợp cho những vòng golf sau.
Và điều này thực sự đáng lưu ý: chỉ cần mất khoảng 2% khối lượng cơ thể do đổ mồ hôi, khả năng phối hợp, sức mạnh và tư duy chiến thuật của golfer đã bắt đầu suy giảm.
“Chúng tôi không chỉ đo đạc trong một phòng điều hòa nhiệt độ,” Gantzer chia sẻ. “Chúng tôi sẽ gắn thiết bị cho bạn và để bạn ra sân – để thu được những con số thực tế.”
Gantzer cũng chia sẻ, việc đo đạc trong phòng điều hóa sẽ chỉ phản ánh phần nào, để có những số đo thực tế hơn, bạn cần gắn thiết bị khi ra sân. Chính những số liệu thực tế này mới thật sự quan trọng. Khi biết cách tận dụng đúng, golf không chỉ là một thú vui. Nó có thể trở thành con đường giúp bạn sống khỏe hơn, cả trong và ngoài sân cỏ.