Huấn luyện viên chuyên nghiệp và giảng viên Golf Performance, Eric Cogorno, chia sẻ một số thông tin quý giá về cách tối ưu hóa thiết lập gậy driver và swing golf để gia tăng khoảng cách mà không cần phải nỗ lực nhiều hơn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Nếu bạn mong muốn đánh bóng xa hơn nhiều mà không bị căng cơ, hãy tiếp tục đọc để có hướng dẫn chi tiết từng bước.
Bí quyết của người chơi golf cao cấp: Thiết lập và tối ưu hóa cú đánh
Một mối quan tâm chung của những người chơi golf cao tuổi là làm sao để lấy lại khoảng cách mà họ từng có khi còn trẻ, mà không làm tăng nguy cơ chấn thương. Thật không may cho những người chơi golf lớn tuổi, hầu hết các hướng dẫn chơi golf hiện đại đều bao gồm đào tạo tốc độ vung gậy chuyên sâu, đây không phải là cách tiếp cận thông minh.
Để đạt được khoảng cách xa hơn trong khi vẫn đảm bảo sức khỏe, chúng tôi đề xuất một phương pháp đơn giản hơn tập trung vào tư thế chuẩn bị và động lực vung gậy, thay vì sức mạnh thô trong cú đánh golf.
Thiết lập và tối ưu hóa cú đánh
Để khôi phục khoảng cách trong cú swing golf cho các golfer cao tuổi, điều quan trọng nằm ở cách thiết lập. Học cách định vị đầu gậy để tiếp cận bóng từ bên trong và đánh bóng lên một chút trong quá trình thực hiện là bước đầu tiên.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc đánh lên bóng, trong giới hạn cho phép, dẫn đến khoảng cách lớn hơn với cùng một tốc độ đầu gậy. Vì vậy, đối với các golfer lớn tuổi mong muốn lấy lại hoặc vượt qua khả năng đánh bóng của mình trong quá khứ mà không cần tăng cường sức lực, sẽ hữu ích khi chuyển sự chú ý sang cách tiếp cận từ bên trong và cú đánh lên.
Thiết lập: Điểm khởi đầu quan trọng
Để có những điều chỉnh thiết lập cụ thể có thể tạo ra sự khác biệt lớn, đặc biệt cho các golfer cao tuổi, huấn luyện viên nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận thức về những giới hạn đi kèm với tuổi tác, đặc biệt là sự linh hoạt và khả năng xoay bị giảm.
Để bù đắp, chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh cách thiết lập để có cú vung gậy dài hơn, về cơ bản sẽ tạo ra nhiều lực hơn với ít nỗ lực hơn.
Gian lận Backswing để tăng khoảng cách
Một khía cạnh quan trọng của việc tối ưu hóa thiết lập này là kéo chân sau lùi lại một chút. Bằng cách này, các golfer cao tuổi sẽ có một tư thế đóng hơn và từ đó, có một cú backswing dài hơn.
Chiều dài của cú backswing tỷ lệ thuận với khoảng cách đạt được – một cú backswing dài hơn chuyển thành sức mạnh nhiều hơn với ít nỗ lực. Các golfer được khuyến khích cảm nhận hông và vai sau di chuyển lên và ra sau trong quá trình backswing, từ đó tăng cường tiềm năng cho một cú đánh mạnh mẽ.
Backswing: Chìa Khóa Của Khoảng Cách và Sức Mạnh
Bây giờ khi việc thiết lập đã được tối ưu hóa, chúng ta có thể tập trung vào backswing – một giai đoạn quan trọng trong cú swing golf, có ảnh hưởng đáng kể đến sức mạnh và khoảng cách.
Các golfer cao tuổi nên quyết định liệu họ muốn có một cú xoay lớn hơn khi tiếp cận bóng hay trong backswing. Khuyến nghị, đặc biệt là cho những người muốn vượt qua bạn bè của mình, là ưu tiên cú xoay trong backswing để đạt được sức mạnh nhiều hơn với ít nỗ lực hơn.
Bài Tập Kéo Dài Backswing
Để thực hiện một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả, hãy giữ một tư thế đứng rộng, kéo chân sau về phía sau, và tập trung vào việc di chuyển hông và vai sau lên và ra phía sau trong quá trình backswing. Điều này sẽ tạo ra một backswing dài hơn và do đó, một cú đánh mạnh mẽ hơn
Chuẩn bị cho cú đánh golf thành công
Chúng tôi hy vọng những điều chỉnh chiến lược trong việc thiết lập và backswing sẽ mở ra tiềm năng lớn hơn cho trò chơi golf của bạn mà không làm giảm đi sự dễ dàng và thoải mái.
Bằng cách chọn sự hiệu quả thay vì nỗ lực, các golfer lớn tuổi có thể tự tin bước vào sân, sẵn sàng thể hiện phong độ tốt nhất với một hiểu biết mới về cách thiết lập và cú đánh driver tối ưu.
Hãy nhớ, điều quan trọng không phải là đánh mạnh hơn, mà là đánh thông minh hơn!
Xem ngay các bài viết hữu ích khác: